Okładka magazynu budujemy dom
Najnowszy numer Logo BudujemyDom.pl
Zobacz
Zobacz oferty produktowe firm
Uzdatnianie wody

Jakie właściwości powinna mieć woda dla sportowców?

Print image
Copy link image
time image Artykuł na: 4-5 minut

Sportowy tryb życia wymaga zadbania o wiele aspektów diety: ilość białka, mikroelementów, suplementów czy kalorii. Nawodnienie organizmu to także ważny element planu treningowego. Nie chodzi tu jednak o samo picie wody, a o jej jakość. H2O może i powinno pełnić ważną rolę w dostarczaniu elektrolitów i składników mineralnych.

Dlaczego odpowiedni poziom składników mineralnych w organizmie jest ważny?

W trakcie długotrwałego wysiłku tracimy duże ilości magnezu, wapnia, sodu i potasu, a także wiele innych minerałów i witamin.

Niedobory przekładają się na wydłużony okres regeneracji, a także skurcze mięśni, w skrajnych przypadkach także na zaburzenia pracy mięśnia sercowego.

Dłużej też mamy zakwasy, a siła nie wraca tak szybko jak byśmy sobie życzyli.

Utracone minerały należy jak najszybciej uzupełnić, np. mineralizowaną wodą.

Niewiele osób wie, że zamiast kupować w sklepie butelkowaną wodę, można zamontować filtr kuchenny, który nie tylko oczyści naszą kranówkę, ale też wzbogaci w konkretne minerały, np. wspomniany magnez, tak ważny dla sportowców.

Takimi filtrami są np. urządzenia filtrujące do wody austriackiego producenta BWT, który sponsoruje skoczków narciarskich i Formułę 1.

Zalety napojów jonizowanych
Zalety napojów jonizowanych przedstawione na grafice fot. Alaska

Aby szybko uzupełnić poziom płynów i elektrolitów polecane są izotoniki.

Niestety oferowane w sprzedaży napoje izotoniczne często zawierają niepotrzebne barwniki, konserwanty czy substancje słodzące.

Lepiej taki izotonik przygotować samemu - wystarczy do wody dodać miód i odrobinę soli a następnie wcisnąć sok z cytryny i gotowe!

Na pewno skuteczne i dużo zdrowsze niż kolorowe napoje w butelkach.

Zadbajmy tylko najpierw o jakość wody, aby cieszyć się pełnią właściwości naszego napoju.

Jonizacja wody dla osób aktywnych fizycznie

Innym urządzeniem wartym polecenia jest jonizator wody. To urządzenie, które usuwa sole pierwiastków zakwaszających wodę, zmieniając pH wody z kwaśnego czy neutralnego (poniżej 7,5 pH) na zasadowe (8-9,5 pH).

Dlatego też taka woda nazywana jest zjonizowaną, zasadową lub alkaliczną. Jak wpływa to na jakość wody i dlaczego jest korzystne?

System jonizujący RO ALASKA
System jonizujący RO ALASKA fot. Alaska

Najważniejsze zalety wody zjonizowanej dla osób aktywnych fizycznie:

Poradnik
Cenisz nasze porady? Możesz otrzymywać najnowsze w każdy czwartek!
  • zawiera ona więcej tlenu niż zwykła woda, co przy regularnym stosowaniu poprawia wytrzymałość i wydolność organizmu,
  • neutralizuje wolne rodniki, które powstają w trakcie intensywnego i wyczerpującego wysiłku, zatem szybciej zwalcza zakwasy i przyspiesza regenerację,
  • ma mniejsze napięcie powierzchniowe i buduje mniejsze struktury molekularne, dzięki czemu jest lepiej wchłaniana i szybciej nawadnia organizm,
  • dzięki zasadowemu odczynowi szybciej neutralizuje pozostałości kwasowe i usuwa toksyny,
  • nie zawiera jonów rozpuszczonych soli kwaśnych (chloru, siarki, fosforu, etc.), które pozostają w wodzie kwaśnej. Dlatego zmniejsza się zakwaszenie organizmu, a tym samym wzmacnia się odporność organizmuna choroby.

Pamiętajmy, że do prawidłowego procesu trawienia potrzebne jest kwaśne środowisko.

Oznacza to, że nie powinniśmy wodą jonizowaną popijać posiłków i suplementów czy odżywek.

źródło i zdjęcia: Alaska

Budujemy Dom czerwiec 2021

Budujemy Dom

Czasopismo budowlane dla budujących dom i wykonawców

Czas na Wnętrze czerwiec 2021

Czas na Wnętrze

Magazyn wnętrzarski pełen inspiracji

Wnętrza 2021

Wnętrza

Nowoczesne, stylowe, piękne wnętrza - zasady, porady, inspiracje

Twój Dom Twój Styl 2019

Twój Dom Twój Styl

Poradnik shoppingowy

Dom Polski 2021

Dom Polski

Jak zbudować dom tańszy niż mieszkanie

Gardeners' World Edycja Polska lipiec - sierpień 2021

Gardeners' World Edycja Polska

Czasopismo ogrodnicze - najlepsze inspiracje i porady ogrodnicze

ABC Budowania 2020

ABC Budowania

Jak budować bez błędów

Nowoczesne Instalacje 2021

Nowoczesne Instalacje

Dom Energooszczędny Vademecum 2021

Dom Energooszczędny Vademecum