Jaką temperaturę powinniśmy utrzymywać w domu zimą?

Znaczenie temperatury w naszych domach

Utrzymanie odpowiednich warunków termicznych jest podstawą dla codziennego komfortu i zdrowia. Gdy w domu jest za zimno, organizm szybciej się wychładza, co sprzyja spadkowi odporności i zwiększa ryzyko przeziębień. Jesteście ciepłolubni? Cóż, mamy dla Was złe wieści: przegrzane pomieszczenia też nie służą dobremu samopoczuciu – mogą prowadzić do uczucia znużenia, bólu głowy oraz wysuszania powietrza, co wpływa niekorzystnie na drogi oddechowe.

Znajomość optymalnych wartości temperatury pomaga więc z jednej strony zachować dobre zdrowie i przyjazny mikroklimat, a z drugiej nie nadwyrężać portfela. Każdy dodatkowy stopień oznacza bowiem większe zużycie energii, dlatego świadome zarządzanie ogrzewaniem należy do niezwykle istotnych kwestii, zwłaszcza w okresie zimowym.

Odpowiednie zakresy w różnych pomieszczeniach

W pokojach dziennych, w których przebywa się przez większą część dnia, zalecane jest utrzymywanie temperatury oscylującej między 20 a 22°C. Dzięki temu można zachować równowagę między ciepłem a dobrym poziomem koncentracji.

Sypialnia wymaga niższych wartości, zwykle w granicach 16–18°C. W chłodniejszych pomieszczeniach lepiej się śpi, a nasz organizm szybciej się regeneruje. Kuchnia może być nieco chłodniejsza, najczęściej wystarcza zakres 18–20°C. Urządzenia kuchenne, takie jak piekarnik czy płyta grzewcza, dodatkowo podnoszą temperaturę, dzięki czemu nie ma potrzeby intensywnego dogrzewania tego pomieszczenia.

Łazienka z kolei to miejsce, gdzie ciepło jest wyjątkowo pożądane. Optymalna temperatura wynosi tu około 24°C, co zapewnia komfort podczas kąpieli i eliminuje nieprzyjemne wrażenie chłodu przy wyjściu spod prysznica. Warto jednocześnie pamiętać o sprawnej wentylacji, aby wysoka wilgotność nie stwarzała warunków do rozwoju grzybów i pleśni.

W pomieszczeniach przejściowych, takich jak korytarz czy hol, wystarczające jest utrzymanie temperatury na poziomie około 16–18°C. Takie rozwiązanie pozwala uniknąć niepotrzebnego przegrzewania miejsc, z których korzystamy głównie podczas przemieszczania się między pokojami czy wychodzenia z domu.

Regulacja ogrzewania i prawidłowe wietrzenie

Skuteczne utrzymanie właściwej temperatury zimą wymaga odpowiednio wyregulowanych grzejników. Czy to trudne zadanie? Nie, jeśli stosujemy termostaty lub inne systemy sterowania, które pozwalają na precyzyjne ustawienie wartości dopasowanych do rytmu dnia domowników.

Niezwykle istotne jest też prawidłowe wietrzenie pomieszczeń. Zamiast uchylać okno na długo, znacznie bardziej efektywne okazuje się krótkotrwałe, intensywne otwarcie okien na oścież. Taki sposób zapewnia szybką wymianę powietrza, nie wychładzając przy tym zanadto ścian i mebli.

Dla zachowania komfortu cieplnego duże znaczenie ma również poziom wilgotności powietrza. Intensywne grzanie często wysusza powietrze, co odczuwają zwłaszcza drogi oddechowe i skóra. Rozwiązaniem może być stosowanie nawilżaczy lub domowych sposobów, takich jak rozwieszanie wilgotnych ręczników na kaloryferach.

Ekonomia i ekologia

W okresie zimowym różnica temperatur między wnętrzem budynku a otoczeniem jest największa, co wprost przekłada się na większe zapotrzebowanie na ciepło. Dowiedliśmy już, że świadome dostosowywanie ustawień ogrzewania do aktywności domowników pomaga ograniczyć koszty energii i równocześnie zmniejszyć ślad węglowy.

Wiele nowoczesnych instalacji grzewczych pozwala na zaprogramowanie wybranych temperatur w ciągu dnia czy sterowanie zdalne. Daje to możliwość reagowania na zmiany pogody oraz dostosowywania poziomu ogrzewania na przykład tuż przed powrotem do domu. Nie ma wątpliwości, że takie podejście zapewnia pełen komfort cieplny, jednocześnie ograniczając niepotrzebne straty.

autor: Damian Żabicki

źródło i zdjęcie: Purmo Group

zdjęcie otwierające: Design by Freepik

opracowanie: Anna Chrystyna