Myśląc o relaksującej sesji w saunie, można wziąć pod uwagę co najmniej kilka opcji, bo do wyboru będą różne rodzaje saun. Panują w nich inne warunki, na innym poziomie jest wilgotność i temperatura. Czym wyróżnia się sauna sucha, na co pomaga, a kto powinien z niej zrezygnować? Ile stopni jest w saunie fińskiej?
Co to jest sauna fińska i jak działa?
Pierwsze pytanie, na jakie trzeba odpowiedzieć, dotyczy tego, co to sauna fińska i jaka jest zasada jej działania? Jej konstrukcja jest prosta, sauna sucha składa się z wykończonej drewnem kabiny na jedną lub kilka osób, w której panuje bardzo niewielka wilgotność - wynosi między 5 a 20%. Jednocześnie sauna sucha to temperatura sięgająca od 80 do przeszło 100°C. Są to więc zupełnie inne warunki niż zapewnia na przykład sauna infrared albo sauna parowa. Najważniejszym elementem sauny suchej jest piec z kamieniami nagrzewającymi się do bardzo wysokich temperatur. Co jakiś czas kamienie polewa się wodą, która od razu paruje i na moment zwiększa wilgotność w kabinie, przez co tworzy się w niej gorący klimat.
Właściwości sauny suchej
Kwintesencją sauny fińskiej są unikatowe warunki panujące w środku. Podstawowe właściwości, jakie ma sauna sucha to wyjątkowo wysoka temperatura. W jej przypadku 100°C lub niewiele poniżej jest standardem, a dla porównania sauna parowa to około 50°C. Drugą cechą charakterystyczną jest bardzo niski poziom wilgotności, który nie przekracza 20%, a często jest w okolicach zaledwie kilku procent. Inne typy saun mają ten wskaźnik wyższy, a w saunie mokrej wręcz dochodzi do 100%. Co jeszcze warto wiedzieć na temat sauny fińskiej?
Temperatura w saunie suchej
Sauna sucha jest najgorętszym typem sauny i w każdej innej temperatura jest niższa. Wiadomo już, że jest w niej ekstremalnie ciepło, czasem temperatura przekracza 100°C. To idealne warunki do tego, by wypocić organizm z toksyn, ale też nie najlepsza propozycja dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z sauną. Lepiej w ich przypadku zacząć od niższych temperatur i stopniowo je zwiększać, a kiedy chcą spróbować sesji w saunie fińskiej, to nie na dłużej niż kilka minut. Jeżeli inwestora interesuje sauna fińska do domu, to można temperaturę dopasować do indywidualnych preferencji, w tym zacząć na przykład 70°C bądź 80°C. Co daje sauna sucha, dlaczego warto się nią zainteresować?
Co daje sauna sucha i na co pomaga?
Systematyczne korzystanie z sauny fińskiej niesie za sobą szereg korzyści. Sauna fińska ma liczne zalety dla ciała i umysłu. Pocenie się pomaga wydalić z organizmu toksyny, co m.in. przyczynia się do poprawy kondycji skóry. Natomiast suche powietrze służy redukcji napięcia i stresu. W saunie fińskiej można się zrelaksować po całym dniu i tym samym zadbać o swoją psychikę. Oprócz tego sauna sucha wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego, przyspiesza przemianę materii i pracę układu pokarmowego. Do tego usprawnia krążenie krwi i stymuluje pracę narządów wewnętrznych. Żeby czerpać jak najwięcej z sesji, trzeba wiedzieć, jak korzystać z sauny i jak długie mogą być sesje.
Jak korzystać z sauny suchej?
Sauna fińska ogrodowa, domowa i ta w ośrodku SPA niesie za sobą wiele zalet, ale jak korzystać z sauny suchej, by efekty były zadowalające? Jest kilka podstawowych zasad, jakich należy przestrzegać. Przed sesją należy dobrze nawodnić organizm, żeby podczas pobytu w saunie się nie odwodnić i nie zasłabnąć. Ponadto przed wejściem do sauny zaleca się umycie ciała i dokładne osuszenie. Będąc w saunie, należy kontrolować czas pobytu i go nie przekraczać, bo może się to odbić na samopoczuciu. Bezpośrednio po wyjściu z kabiny ciało stopniowo się schładza, w zależności od możliwości lub preferencji może do tego posłużyć zimny prysznic albo wanna z chłodną wodą. Inną ważną kwestią związaną z tym, jak korzystać rozsądnie z sauny suchej, są przerwy między kolejnymi sesjami. Przed ponownym wejściem do sauny należy odczekać co najmniej 20 minut, ponadto zaleca się po 2 lub 3 cykle w trakcie sesji saunowej. Jak się ubrać sauny fińskiej?
Jak się ubrać do sauny fińskiej?
Aby organizm czerpał jak najwięcej korzyści z sauny, zaleca się przebywanie w kabinie nago. Jest to zresztą wymóg w wielu miejscach publicznych, w części dopuszcza się strój kąpielowy albo są podane dni tekstylne i beztekstylne. Chodząc do sauny w stroju, warto unikać strojów uszytych z tworzyw sztucznych, które po nagrzaniu mogą przyczyniać się do podrażnień skóry. Za podstawę w saunie fińskiej uważa się ręcznik, na którym się siada, żeby skóra nie miała bezpośredniego kontaktu z ławką, a wciąż była odkryta. Ręcznikiem można się też owinąć, co jest bardziej dopuszczalne, niż korzystanie z sauny w stroju lub ubraniu. Powinien być z takich tkanin jak len lub bawełna, które dobrze pochłaniają pot.
Sauna fińska a parowa - czy zalecenia wobec korzystania z ręcznika są różne? Zastanawiając się nad tym, czy sauna fińska, czy parowa, warto to pamiętać, że w saunie parowej jest tak wysoka wilgotność, że ręcznika się nie używa w ogóle. Dla części osób może to być krępujące, dlatego patrzy się nie tylko na temperaturę i wilgotność, ale też możliwość używania tekstyliów.
Przeczytaj
Może cię zainteresować
Ile czasu można spędzić w saunie fińskiej?
Wiadomo już, jak działa sauna fińska, jak z niej prawidłowo korzystać i jak się do niej ubrać. Pora rozwiać kolejną wątpliwość, jaką może budzić sauna fińska - ile czasu można w niej jednorazowo spędzić, by organizm czerpał z niej dużo, ale w bezpieczny sposób. Najważniejsze, by osoby początkujące korzystały z krótkich sesji nieprzekraczających kilku minut. Później czas można stopniowo wydłużać. Dobrze, by pojedyncza sesja trwała między 8 a 12 minut, a w przypadku osób bardziej zaawansowanych 12 do 15 minut zależnie od indywidualnych potrzeb. Nie należy przekraczać 20 minut. Jednorazowo można skorzystać z 2 lub 3 cykli obejmujących pobyt w saunie, schłodzenie i 20-minutowy odpoczynek. Poza tym, jeśli w trakcie sesji pojawią się takie dolegliwości jak osłabienie, czy zawroty głowy, należy natychmiast wyjść z sauny.
Przeciwwskazania do sauny fińskiej
Sauna kojarzy się z relaksacją, regeneracją i dobrym wpływem na zdrowie. Jednak nie każdy może z niej korzystać. Sauna fińska ma przeciwwskazania, które wynikają przede wszystkim z wpływu niskiej wilgotności i wyjątkowo wysokiej temperatury. W niektórych przypadkach takie warunki mogą się okazać niebezpieczne dla zdrowia.
Z sauny suchej powinny zrezygnować osoby mające choroby układu krążenia jak nadciśnienie i osoby z chorobami układu oddechowego. Przed rozpoczęciem korzystania z sauny trzeba się skonsultować z lekarzem. Podobnie wygląda to w przypadku problemów hormonalnych, chorób psychicznych, problemów z oczami i przy epilepsji. Sauna fińska jest niebezpieczna dla kobiet w ciąży i w trakcie menstruacji, a także dla dzieci. Uważać powinni również seniorzy.
Jeśli występują jakieś przeciwwskazania do sauny suchej, to szukając alternatywy, warto zastanowić się nad sauną infrared. Panują w niej łagodniejsze warunki i może z niej skorzystać znacznie większa grupa osób.
Podsumowanie
Sauna sucha to jedna z propozycji wellness, jakie pomagają troszczyć się o zdrowie fizyczne i dobrostan psychiczny. To świetny sposób, by się zrelaksować po trudnym dniu lub wysiłku fizycznym. Wiedząc, jak z niej korzystać prawidłowo, a więc uwzględniając czas sesji, odpoczynki i ewentualne przeciwwskazania, można dodatkowo wspierać swoje samopoczucie bez sięgania po syntetyczne preparaty.
Paweł Kołakowski,
ekspert firmy RONAL Bathrooms,
www.ronalbathrooms.com
Skomentuj
